Léah Rousseau Sophrologue

Pourquoi ai-je envie de manger lorsque je vais mal ?

Il arrive que l’envie de manger surgisse alors que la faim physique n’est pas présente. Après une journée stressante, un conflit, un sentiment de solitude ou une émotion difficile, certaines personnes se tournent vers la nourriture pour retrouver un apaisement immédiat. Ce phénomène est appelé faim émotionnelle.

Contrairement à une idée reçue, il ne s’agit pas d’un manque de volonté. C’est souvent une stratégie que le cerveau met en place pour tenter de réguler une souffrance.

Comment reconnaître la faim émotionnelle ?

Voici quelques signes fréquents :

• elle apparaît brutalement ;
• elle concerne souvent des aliments très réconfortants ;
• elle persiste même après avoir mangé ;
• elle est souvent suivie de culpabilité.

Si vous vous reconnaissez dans ces situations, sachez que vous n’êtes pas seul(e).

Quel lien avec les troubles du comportement alimentaire ?

Chez les personnes vivant avec un TCA, la nourriture peut devenir une manière de gérer des émotions difficiles lorsque celles-ci semblent trop envahissantes.

La peur, la colère, la honte, la tristesse ou l’anxiété peuvent alors être temporairement « calmées » par l’alimentation.

Cependant, ce soulagement est souvent de courte durée et laisse place à un cercle de culpabilité et de souffrance.

Comment la sophrologie peut-elle aider ?

En sophrologie, nous travaillons progressivement à :

• reconnaître les émotions avant qu’elles ne deviennent trop envahissantes ;
• retrouver un sentiment de sécurité intérieure ;
• renouer avec les sensations corporelles ;
• développer une relation plus apaisée avec soi-même.

L’objectif n’est pas de supprimer les émotions, mais d’apprendre à les accueillir autrement.

Quand demander de l’aide ?

Si les crises alimentaires sont fréquentes, si elles provoquent de la souffrance ou si elles prennent beaucoup de place dans votre quotidien, il peut être utile de se faire accompagner.

La sophrologie peut s’intégrer dans une prise en charge globale, en complément d’un suivi médical ou psychologique si nécessaire.

Besoin d’un accompagnement à Senlis ?

Je suis Léah Rousseau, sophrologue spécialisée dans l’accompagnement des personnes vivant avec des troubles du comportement alimentaire et de l’anxiété.

Je vous accueille au cabinet à Senlis ou en visioconférence pour un accompagnement personnalisé.